Le stress provient essentiellement de l'environnement familial, social ou professionnel. Comment moins le subir ?
Si le supprimer est une utopie nous pouvons agir sur notre corps et notre mental par la pratique de :
- techniques simples de respiration et de mouvements
- exercices ciblés de préparation mentale
Et nous pouvons agir afin d'éviter les retombées négatives du stress : dénouer les tensions musculaires, éviter les coups de fatigue, les fringales à répétition, apaiser les émotions, éloigner les pensées parasites, les désagréments connus jusqu'aux maux chroniques. Et (re)trouver un corps dénoué et un mental positif.
La sophrologie, un nouvel état d'esprit
Nous apprenons à nous concentrer, à mieux nous connaître, à identifier nos besoins. Nous pouvons :
- découvrir les éléments déclencheurs de stress
- identifier les situations déstabilisantes et comment nous "restabiliser"
- anticiper et mieux gérer les situations anxiogènes
- retrouver un sommeil réparateur et de l'énergie
- développer positivement nos pensées et nos actions
L'accompagnement en sophrologie permet de :
- répondre à un besoin urgent face à une situation difficile
- ou de travailler sur le long terme pour développer un nouvel état d'esprit et nos valeurs de vie
Vivre en ces temps
Comment vivre en ces temps incertains ?
Le contexte entraîne des bouleversements dans nos vies. Nous pouvons rebondir ou nous sentir fatigués physiquement et/ou psychologiquement. Nos états d'esprit peuvent fluctuer entre lassitude, patience, inquiétude et joie d’exister.
Pour faire face au stress, au changement de nos états émotionnels nous pouvons installer de nouvelles routines : prendre soin de notre mental, prêter attention à notre sommeil, marcher, bouger chaque jour selon nos possibilités, nous engager dans une nouvelle activité par exemple.
Nous pouvons nous autoriser à faire des choses qui nous font du bien, des activités simples, de petits plaisirs. Garder le contact avec la nature car nous retirons de nos sorties des bénéfices au niveau physique et mental, cela peut notamment diminuer le niveau des hormones du stress. Faire des pauses en respiration consciente, observer nos ressentis devient nécessaire au quotidien pour réduire notre niveau de stress.
Pratiquer la sophrologie régulièrement va développer nos capacités d’équilibre nous améliorons notre qualité de vie :
- qualité de notre sommeil
- sensation de vitalité retrouvée, récupération plus rapide
- prévention des accès d'irritabilité, de tristesse
- réduction ou élimination des tensions musculaires
- gain de confiance en soi
- amélioration de la concentration facilitant l'organisation personnelle et professionnelle
La sophrologie nous apporte des bénéfices corporels, mentaux et émotionnels. Nous prenons conscience de nos valeurs, de ce qui est important pour nous et donne sens à notre existence.